Đau đầu ở người già | OTiV

Với đặc điểm thể chất yếu và sức đề kháng suy giảm, việc chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi cần hết sức cẩn trọng và kiên trì. Bệnh đau đầu ở người cao tuổi là chứng bệnh phổ biến, vì vậy mà nhiều người thường bỏ qua các triệu chứng của bệnh.

Theo các chuyên gia, đối với người cao tuổi, việc cải thiện bằng thuốc cần được cân nhắc, tốt nhất là đến gặp các chuyên gia để được khám và chỉ định cải thiện.Bên cạnh đó, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng, vận động và thư giãn khoa học, hợp lý được xem là cách phòng ngừa cơn đau đầu cho người già một cách hiệu quả.

Dinh dưỡng khoa học

Ăn uống điều độ, duy trì đều đặn 3 bữa ăn trong ngày với đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đối với những người đang mắc các bệnh về rối loạn chuyển hóa (tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, rối loạn mỡ máu) cần xây dựng chế độ ăn riêng. Không nên ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ hay chiên rán. Hạn chế các loại chất kích thích như: nước chè xanh, cafe… do chất này kích thích gây ức chế thần kinh, nguyên nhân nhân dẫn đến chứng đau đầu, mất ngủ.

Bổ sung tinh chất thiên nhiên chống gốc tự do

Gốc tự do tăng sinh liên tục do hệ quả từ những ảnh hưởng tiêu cực của cuộc sống như môi trường ô nhiễm, stress, áp lực cuộc sống... là một trong những “thủ phạm” khởi phát cơn đau đầu ở người cao tuổi. Hơn nữa, ở người cao tuổi do sức đề kháng suy giảm, hệ thống chống gốc tự do của cơ thể cũng suy yếu theo, vì thế cần bổ sung thêm các tinh chất thiên nhiên có tác dụng chống gốc tự do để tăng cường sức bảo vệ.Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra nhóm chất chống gốc tự do tự nhiên như Anthocyanin, Pterostilbene… trong Blueberry sinh trưởng ở Bắc Mỹ có khả năng trung hòa gốc tự do mạnh mẽ, cải thiện tuần hoàn máu lên não, ngăn ngừa phản ứng viêm, từ đó giảm thiểu các cơn đau đầu.

Tập luyện thể dục điều độ

Các bài tập nhẹ nhàng như Yoga, đi dạo bộ, đạp xe… rất phù hợp cho người cao tuổi, giúp rèn luyện sức khỏe và thư giãn tinh thần, phòng tránh được nhưng cơn đau đầu xảy ra.

Thư giãn, nghỉ ngơi

Cảm giác hẫng hụt sau khi nghỉ hưu, địa vị xã hội thay đổi, thu nhập kinh tế giảm sút, sức khỏe suy yếu kèm theo những phiền muộn vì con cái, gia đình là nguyên nhân gây ra tâm lý lo âu, sợ hãi, buồn bã ở người cao tuổi.Điều này cũng làm gia tăng nguy cơ đau đầu ở người cao tuổi. Các chuyên gia y tế khuyên người cao tuổi nên duy trì việc giao tiếp xã hội, với con cháu để lấy lại tinh thần phấn chấn, lạc quan trong cuộc sống. Dành thời gian chăm sóc cây cảnh, nuôi thú cưng, tham gia câu lạc bộ người cao tuổi…để tạo thêm niềm vui sống.

Chăm sóc của người thân

Ngoài chăm lo về vật chất, người thân trong gia đình nên gần gũi, chia sẻ, trò chuyện về những vấn đề người già quan tâm. Qua đó, thấu hiểu và cảm thông những quan điểm và tìm cách thỏa mãn những tâm tư nguyện vọng của họ. Đó là cách giúp người già vượt qua “khủng hoảng tuổi tác” cũng như phòng tránh các nguy cơ bệnh tật.

#otiv #otiveco #otivforyourbrain #daudauonguoigia #daudauonguoicaotuoi